O que eu gosto desta vidinha...

Tenho estado de férias, sim, sei que não parece devido à ausência. Desta vez nem me posso queixar de falta de tempo, pois há muito tempo não me lembro de ter umas férias tão descontraídas. Não tenho estado parada, pois quem me conhece sabe que se não tenho que fazer, invento.Não houve dia que não tivesse objectivos, desde rearrumações que deram muito que fazer, desfazer-me de roupas com centenas de anos e que já não visto (e que só serve para encher o roupeiro, visitar pessoas, pôr a conversa em dia com várias amigas, até a um casamento fui. No meio de tudo isto, não tenho escrito...mas também não existe nenhuma obrigação de cá vir duas ou três vezes por semana. Publico quando me apetece e sem horas :)e sobre o que me apetece. Esse é o objectivo do blog!

Segunda-feira retomo a rotina, os horários, mas admito que já tenho saudades dos meus utentes e dessa mesma rotina!

Mexer é preciso!!

Esta é uma altura propícia para a preocupação com os quilinhos a mais que vieram com o Inverno. Primeiro a preocupação deveria ser todo o ano, segundo porque não é o Inverno que traz os quilinhos, mas sim é a boca e o sedentarismo. Verdade seja dita, quem não gosta de convívios com a família, com os amigos, quem não gosta de festas, casamentos, batizados. 

Tem de existir um equilíbrio entre as calorias ingeridas e as gastas, trata-se apenas uma conta de somar e depois de subtrair; claro que existem vários factores que variam de pessoa para pessoa e para algumas pessoas é mesmo necessária a visita ao nutricionista.  

De hoje em dia existem vários desportos que podem ajudara perdar estas calorias.

As caminhadas que entraram na moda já alguns anos, é um desporto agradável, dá para todas as idades e não tem qualquer custo. 

Existem vários sites com trilhos, dos quais destaco este: http: //www.trilhosdoalgarve.com/ porque sou algarvia. Acho que vou falar seriamente com o meu marido, sobre isto ;)

Na próxima publicação falarei dos muitos benefícios das caminhadas.

Prometo que desta vez, será para breve...

Onicomicose

Hoje trago-vos este problema que muitas vezes é visto mais como um problema estético do que um problema de saúde. E por isto mesmo, as pessoas não tratam o problema, deixando-o progredir.

A onicomicose é uma infecção de uma ou mais unhas dos dedos das mãos ou dos pés, causadas por vários tipos de fungos, leveduras e bolores.

É uma doença que ocorre mais no meio urbano pois a principal forma de transmissão é a inoculação directa (transmissão de pessoa para pessoa através de alicates, etc.) que pode ocorrer com a manicura.

As onicomicoses são mais frequentes na idade adulta. A diminuição da circulação periférica associada ao envelhecimento, o aumento da exposição potencial a fungos e o crescimento mais lento das unhas aumentam a susceptibilidade para o desenvolvimento de onicomicoses.

Os fungos desenvolvem-se mais facilmente em zonas húmidas, sendo os factores de risco:

-Hipersudorese,

-Exposição contínua à água ou a detergentes que fragilizam a pele (trabalhos domésticos),

-Frequentar locais húmidos (piscinas, balneários, ginásios),

-Uso de calçado fechado e pouco arejado (ténis, galochas),

-Utilização de objectos contaminados (tapetes de banho, corta-unhas, limas),

-Outros problemas de pele (psoríase, pé-de-atleta) ou doenças sistémicas (diabetes mellitus, doença arterial periférica.

A onicomicose manifesta-se com uma mancha amarelada na unha, que pode começar nas margens, nos cantos ou na ponta da unha e ir infectando o resto da unha até à sua base. Pode também ocorrer um espessamento da unha em que esta se torna quebradiça e até mesmo irregular.
É muito importante inspeccionar as unhas dado que esta é uma doença silenciosa, podendo ocorrer sem que nos apercebamos.
Quanto mais precoce for o tratamento, melhor será. Esta doença para além de inestética, pode-se agravar caso os fungos proliferem livremente, provocando infecções e a destruição da unha.
Além disso, uma unha infectada pode contagiar as unhas vizinhas (por isso o tratamento deve ser feito também nas unhas vizinhas), assim como pessoas próximas.
Se o tratamento for começado logo desde o aparecimento, basta a aplicação local de um verniz antifúngico. Estes vernizes são muito eficazes quando aplicados regularmente durante um período mínimo de 6 meses. É importante referir que o verniz deve ser aplicado uniformemente sobre toda a superfície da unha atingida, sem esquecer os bordos laterais.
Em casos específicos, ou quando a unha está infectada na sua totalidade, pode ser necessário recorrer a um tratamento por via oral, sob a forma de comprimidos ou cápsulas. A duração dos tratamentos é longa (alguns meses), uma vez que é necessário deixar crescer a nova unha para se verificar a eficácia do mesmo.

Para prevenir o aparecimento de infecções ou o seu reaparecimento deve:
-manter as unhas curtas, secas e limpas;
-usar meias de algodão e calçado adequado, de modo a evitar a transpiração;
-usar luvas de borracha para proteger as suas mãos da exposição excessiva à água e detergentes, 
-evitar andar descalço em sítios públicos, 
-assegure-se que a sua manicura ou pedicura utiliza utensílios esterilizados,
-se tiver  uma onicomicose, evite unhas artificiais (ex.unhas de gel), pois estas criam um ambiente favorável à proliferação dos fungos.

Se tivere notado algo semelhante nas vossas unhas comece o tratamento o quanto antes. E não se esqueça, que ao fazer o tratamento não poderá usar vernizes coloridos!

Só falta a viagem

Após algumas aulas de costura, optei por fazer alguns projectos em casa. Consigo aprender melhor colocando mãos à obra e à medida que me vão aparecendo as dificuldades; as dúvidas essas tiram-se com a sogra ou com livros de costura.

Vi esta ideia do kit de viagem na Burda e como queria um conjunto de viagem chic e delicado, coloquei mãos à obra...
É assim que ocupo algum do meu tempo; ao concentrar-me no que estou a fazer consigo relaxar e após ver o resultado final ainda sinto a satisfação :) 

Mordeduras entre cães

Esta é uma situação frequente da ida à farmácia e veterinário.

As mordeduras são um resultado frequente dos acessos de agressividade dos cães.Não deixe, portanto, de observar cuidadosamente o seu cão de cada vez que ele se envolver numa briga. Os pêlos longos podem ocultar feridas que se transformam em abcessos, caso um dente do agressor perfure a pele, permitindo a entrada de bactérias.

Primeiros socorros: cubra as feridas sangrentas com um pano limpo. Se o sangue sair em jorros, coloque uma ligadura de compressão ou prima com a mão a zona atingida, para que o cão não perca muito sangue. De seguida, leve o animal ao veterinário.

Para evitar uma infecção purulenta, o veterinário terá de abrir a ferida, remover os pêlos e a sujidade e colocar um dreno, para que as secreções possam escorrer. 

No caso de mordedura em que hajam apenas arranhões, e só apenas nestes casos, o dono pode ir à farmácia comprar; compressas, soro fisiológico, iodopovidona, um creme cicatrizante e material de penso.

No entanto é muito importante que se observe bem a ferida; pois se houver perfuração pode surgir um abcesso passados alguns dias, causando então febre, apatia, perda de apetite e uma provável toxemia. 

Por estas razões eu aconselho sempre a consulta do veterinário, quando houver feridas resultantes de mordeduras.

Hidratação no seu melhor

Já há algum tempo que recebi os produtos na farmácia e ando com vontade de falar deles.
São hidratantes com tudo de bom, hidratam, reafirmam, dão luminosidade e têm um cheiro magnífico.
Trata-se da gama Ideal Body da marca Vichy e são três produtos; o leite serum, o bálsamo e o óleo seco.
O leite serum contem ácido hialurónico associado a óleos básicos que são hidratantes, nutritivos, antioxidantes e calmantes. 
Trata-se de um produto testado em pele sensível.
O leite proporciona hidratação e conforto, penetra instantaneamente na pele permitindo vestir de imediato.Este leite contem uns pigmentos brilhantes que embelezam a pele.  

O bálsamo é semelhante ao leite na sua composição base; no entanto este é enriquecido com manteiga de karité, nutritiva e protectora, a textura "effet cocon" é cremosa e envolvente. Também este penetra rapidamente e não  deixa a pele gordurosa.
O óleo nutritivo com efeito toque seco é composto pela associção de 10 óleos nutritivos, que vão hidratar tonificar e embelezar a pele. É testado em pele sensível e normal e em cabelos secos.Este é fácil de espalhar, deixando na pele uma camada fina não gordurosa. Também pode ser aplicado no cabelo (molhado ou seco). 

Garantidamente notarão a pele suave, luminosa e muito cheirosa.
Experimentem e irão ver aquilo que digo :)

de España con amor

Deixo-vos esta ideia deliciosa, de uma receita saudável e fácil de fazer, principalmente quando é o marido a fazer.

Esta é uma tortilha vegetariana,em que podem usar aquilo que têm em casa.

Tortilha vegetariana

- 1 batata

- 3 cenouras pequenas

- 5 cogumelos frescos (grandinhos)

- 4 ovos

- salsa

- meia courgete

- 1/4 de pimento

- 1 cebola pequena

- 2 dentes de alho

- 1 colher de sopa de azeite

- sal e pimenta q.b.

Cortam-se as batatas e as cenouras em cubos pequenos e colocam-se a cozer em água e sal. 

Numa frigideira anti-aderente com o azeite já quente vai-se juntando a cebola, o pimento, o alho, a courgete, os cogumelos, sal e pimenta a gosto e deixa-se saltear tudo muito bem. Acrescentam-se as batatas e as cenouras cozidas e escorridas, envolve-se tudo muito bem.Por fim, reduz-se para lume brando e junta-se a esta mistura os ovos previamente batidos com a salsa.

De forma a incorporar mexe-se rapidamente e logo depois alisa-se em cima e tapa-se.

Foto por CC

 

Bon appétit;)

Dores de costas

Não há um dia de trabalho que passe sem utentes que se queixem de dores de costas.

São, sem dúvida, uma das queixas mais comuns e constituem uma das primeiras causas de consulta médica e de absentismo laboral.

Incomodam muitas pessoas e por vezes são passageiras. Resultam muitas das vezes de esforços, como é o caso de carregamento de pesos. Noutros casos resultam de má postura corporal, quando se está demasiado tempo em pé ou sentado.Ou são ainda consequência do excesso de peso ou mesmo de alterações de peso como as que acontecem na gravidez. O excesso de sobrecarga nos músculos resulta na dor; no entanto essa dor por vezes irradia por uma das pernas e é acompanhada de alguma rigidez muscular na zona do pescoço.

Muitas das vezes, e quando se deve a uma sobrecarga pontual dos músculos, a dor acaba por regredir espontaneamente, sentindo-se melhoras ao fim de 72 horas. 
Dores que durem mais de 72 horas e/ou que sejam acompanhadas de outros sintomas (distúrbios de bexiga e intestinos, febre, fraqueza ou dormência numa ou ambas as pernas, perda de peso inexplicável...)são mais preocupantes.Esta dor pode ser um sintoma de doença sendo associada a doenças do foro músculo-esquelético como a osteoporose, a osteoartrite, as deformações da coluna como a escoliose, rupturas de ligamentos, hérnias ou até mesmo a fibromialgia.

As dores nas costas podem ser evitadas se mudarem alguns hábitos:
-pratique exercício físico dando preferência ao aeróbio e de baixo impacto (nadar, caminhar) aumenta a flexibilidade e a resistência;
-controle o peso;
-de pé distribua o peso por ambas as pernas e, alternadamente coloque cada pé sobre um apoio;
-sente-se de costas direitas e bem apoiadas, com os pés no chão as pernas a fazer um ângulo de 90º com a coluna;
- se se baixar, dobre os joelhos, flectindo as pernas e mantendo a coluna o mais direita possível;
-evite carregar pesos, se o fizer distribua o peso pelos dois braços;
-se usar mochila coloque as alças em ambos os ombros e ajuste-as às costas;
-se usar mala (o peso da mesma não deve exceder 15% do seu peso corporal) use-a a tiracolo em vez de a usar apenas num ombro.

Estas dores podem ser tratadas farmacologicamente ou atenuadas de forma mais natural.A aplicação de calor (saco de água quente)pode aliviar a dor pela estimulação da circulação sanguínea e pelo relaxamento dos músculos.Uma alternativa ao calor é o frio, isto porque somos todos diferentes e algumas pessoas sentirão maior conforto com o frio.
Os analgésicos, os relaxantes musculares e os anti-inflamatórios não esteróides são os medicamentos eleitos para tratar estas dores. 
O repouso é uma boa ajuda mas se não for em excesso, pois o ideal será manter a actividade habitual, a não ser que implique o levantamento de pesos.

Caso a dor persista só o médico poderá indicar fármacos mais potentes, fisioterapia e nos casos mais graves cirurgia.

P.S.: Se houver alguma dúvida que persista, falem com o vosso médico e/ou farmacêutico. 

Em modo Páscoa

Espero que tenham tido uma Páscoa Feliz. A minha foi feliz e preenchida; entre encontros de amigos, entre família, entre folares e amêndoas, entre flores e ovos, entre festividades religiosas...sim foi uma boa Páscoa!!

Fotos por JM

Os meus ovos da Páscoa, foram as flores, o folar e umas amêndoas, que eu amo do coração :)

Uma pitada de Primavera

A Primavera dá-nos aquela vontade de fazer coisas novas, de voltar às pendentes, enfim traz-nos alegria, cor e calor.
Sendo assim, retomei o que estava pendente cuja promessa de voltar levou uns cinco meses e aqui estou eu. Renovei um pouco a imagem do blog (com a ajuda do marido) que agora está mais ao meu estilo.
Em muitos anos de trabalho esta foi a primeira vez que tirei uns dias pela altura da Páscoa.
Entre alguns afazeres arranja-se um tempinho para o lazer e usufruir da beleza Algarvia. O dia de ontem não poderia ter terminado de forma melhor. Aqui ficam algumas imagens sugestivas ;).

Foto por JM